STAP 1: Ga op uw rug liggen en plaats uw handen onder uw billen. Til uw benen op en maak met zowel de heupen als knieën een hoek van 90 graden.
STAP 2: Laat uw knieën langzaam richting de grond zakken. Uw rug houd contact met de ondergrond. Kom daarna weer terug naar de begin positie.
STAP 1: Ga op uw rug liggen en plaats uw handen onder uw billen. Til uw benen op en maak met zowel de heupen als knieën een hoek van 90 graden.
STAP 2: Breng uw rechter knie richting uw borst en strek het linker been boven de grond uit. Houd dit twee seconden vast en wissel daarna in de lucht naar de volgende positie waarbij de linker knie naar de borst beweegt en het rechter been gestrekt is.
STAP 1: Ga op uw rug liggen en positioneer uw heupen en knieën in een hoek van 90 graden. Beide armen wijzen gestrekt naar het plafond.
STAP 2: Beweeg zowel de rechter arm als een gestrekt linker been richting de grond. Raak de grond niet aan. Houd deze positie twee seconden vast. Kom terug naar de begin positie. Herhaal de oefening met de linker arm en het rechter been.
STAP 1: Ga op uw rug liggen en breng beide benen gestrekt omhoog, wijzend naar het plafond.
STAP 2: Laat uw benen langzaam naar beneden zakken. Het is belangrijk dat uw rug ten alle tijde contact blijft houden met de ondergrond. Hef vervolgens beide benen weer terug omhoog naar de begin positie.
STAP 1: Ga op uw buik liggen met uw armen gestrekt naar voren.
STAP 2: Til tegelijk uw rechter arm, linker been en uw romp omhoog. Kom weer terug naar buiklig. Til tegelijk uw linker arm, rechter been en uw romp omhoog. Wissel dit af.
VOORDELEN VAN ONLINE FYSIOTHERAPIE
Binnen 24 uur een afspraak. Geen reistijd. Een oefenschema op maat waarbij de oefeningen als video bekeken kunnen worden met duidelijk beeld en uitleg. Zelf bijhouden en direct terugkoppelen aan de therapeut.
HOE WERKT HET?
Maak telefonisch of via ons online contactformulier een afspraak op een vast tijdstip. Download de PhysiApp en ontvang via uw email een inlogcode. Gebruik deze op het afgesproken tijdstip van de behandeling en de online sessie begint. Na afloop krijgt u een persoonlijk oefenschema die u via de PhysiApp kunt gebruiken.
WAT KOST HET?
Per behandeling: €37,50
Bent u aanvullend verzekerd voor fysiotherapie? Dan vergoed uw zorgverzekeraar de behandeling.
Klik hier om in contact te komen met ons.