OEFENING 1 -RUGLIG KNIEËN LATEN ZAKKEN
STAP 1: Ga op uw rug liggen en plaats uw handen onder uw billen. Til uw benen op en maak met zowel de heupen als knieën een hoek van 90 graden.
STAP 2: Laat uw knieën langzaam richting de grond zakken. Uw rug houd contact met de ondergrond. Kom daarna weer terug naar de begin positie.