ENKEL
Er bestaan verschillende type oefeningen voor de enkel. Mobiliserende-, stabiliserende-, kracht en rek oefeningen. Overleg met de fysiotherapeut welke oefeningen voor uw specifieke klacht van toepassing zijn.
MOBILITEIT
Hier vindt u mobiliserende oefeningen voor de enkel die toegepast kunnen worden om de beweeglijkheid van de enkel te optimaliseren. Post operatief of bijvoorbeeld na een verzwikking van de enkel.
STABILITEIT
Hier vindt u stabiliteit oefeningen voor de enkel. Deze zijn belangrijk voor de gehele keten: heup – knie – enkel. Een goede stabiliteit is de basis voor het uitbreiden van kracht oefeningen.
KRACHT
Hier vindt u kracht oefeningen voor de onderbeen spieren. Sterke onderbeen spieren verlichten de druk op het enkelgewricht en voorkomen blessures.
REK OEFENINGEN
Hier vindt u rek oefeningen voor de onderbeen spieren. Spierlengte bepaalt de stand van een gewricht en heeft invloed op de tonus van de spier.
