OEFENING 1 – RUGLIG KNIE NAAR DE BORST
STAP 1: Ga op uw rug liggen met beide knieën gebogen.
STAP 2: Trek uw rechter knie richting uw rechter schouder. Kom terug naar de beginpositie en herhaal hetzelfde met uw linker knie.
STAP 1: Ga op uw rug liggen met beide knieën gebogen.
STAP 2: Trek uw rechter knie richting uw rechter schouder. Kom terug naar de beginpositie en herhaal hetzelfde met uw linker knie.
STAP 1: Ga op uw rug liggen met beide knieën opgetrokken en plaats beide armen opzij.
STAP 2: Breng beide knieën afwisselend van de linker zijde van het lichaam naar de rechter zijde van het lichaam.
STAP 1: Ga op uw rug liggen en trek beide knieën in de richting van uw borst.
STAP 2: Maak kleine rondjes met uw knieën. Met de klok mee en tegen de klok in.
STAP 1: Ga op uw rug liggen met gestrekte benen en uw armen langs de zij.
STAP 2: Maak om en om uw rechter en linker been lang.
STAP 1: Neem de kruiphouding aan waarbij de heupen boven de knieën gepositioneerd zijn en de schouders boven de polsen.
STAP 2: Maak om en om uw rug hol en bol.
STAP 1: Neem de kruiphouding aan waarbij de heupen boven de knieën gepositioneerd zijn en de schouders boven de polsen.
STAP 2: Breng uw billen naar uw hakken en schuif uw armen naar voren. U kunt ook op de onderarmen steunen. Uw voorhoofd rust op de ondergrond. Houdt deze positie vast.
STAP 1: Ga op uw buik liggen en steun op uw onderarmen. Plaats de ellebogen qua lijn onder de schouders.
STAP 2: Breidt de oefening uit door uw armen voor uw lichaam te plaatsen, uw ellebogen te strekken en uw schouders naar beneden te duwen.
Houdt deze posities vast.
VOORDELEN VAN ONLINE FYSIOTHERAPIE
Binnen 24 uur een afspraak. Geen reistijd. Een oefenschema op maat waarbij de oefeningen als video bekeken kunnen worden met duidelijk beeld en uitleg. Zelf bijhouden en direct terugkoppelen aan de therapeut.
HOE WERKT HET?
Maak telefonisch of via ons online contactformulier een afspraak op een vast tijdstip. Download de PhysiApp en ontvang via uw email een inlogcode. Gebruik deze op het afgesproken tijdstip van de behandeling en de online sessie begint. Na afloop krijgt u een persoonlijk oefenschema die u via de PhysiApp kunt gebruiken.
WAT KOST HET?
Per behandeling: €37,50
Bent u aanvullend verzekerd voor fysiotherapie? Dan vergoed uw zorgverzekeraar de behandeling.
Klik hier om in contact te komen met ons.