rug-extensie

rug extensie

Stap 1: Ga op uw buik liggen met beide ellebogen gebogen en uw handen naast uw schouders gesteund.
Stap 2: Kom met uw romp van de grond. U komt zover omhoog totdat uw heupen nog contact hebben met de grond. Dit kan zijn zoals bij foto 2 of 3.
Houdt deze positie 10 seconden vast.