OEFENING 1 – NAVEL INTREKKEN

STAP 1: Ga op de rug liggen met de knieën gebogen en plaats uw vingertoppen aan de binnenkant van de heupbotten, aan de voorkant van het bekken.
STAP 2: Vanuit deze positie trekt u de navel in. U voelt de dwarse buikspier aanspannen tegen de vingertoppen.

stabiliteit oefening lage rug
stabiliteit oefening lage rug