KNIE
Er bestaan verschillende type oefeningen voor de knie. Mobiliserende-, stabiliserende-, kracht en rek oefeningen. Overleg met de fysiotherapeut welke oefeningen voor uw specifieke klacht van toepassing zijn.
MOBILITEIT
Hier vindt u mobiliserende oefeningen voor de knie die toegepast kunnen worden om de beweeglijkheid van de knie te optimaliseren. Post operatief bijvoorbeeld.
STABILITEIT
Hier vindt u stabiliteit oefeningen voor de knie. Deze zijn belangrijk voor de gehele keten: heup – knie – enkel. Een goede stabiliteit is de basis voor het uitbreiden van kracht oefeningen.
KRACHT
Hier vindt u kracht oefeningen voor de bovenbeen spieren. De Hamstrings en Quadriceps. Sterke bovenbeen spieren verlichten de druk op het kniegewricht en voorkomen blessures.
REK OEFENINGEN
Hier vindt u rek oefeningen voor de bovenbeen spieren. De Hamstrings en Quadriceps. Spierlengte bepaalt de stand van een gewricht en heeft invloed op de tonus van de spier.
